Couscous salate le matlha le lialmonde "thermomix"
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 15 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
14 ingredientes
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- 200 dikgerama Cous cous
- 1.5 dikgabana Letsoai
- 60 dikgerama Lialmonde
- 80 dikgerama Matlha aa beilweng
- 150 dikgerama Rantipole
- 10 dikgerama Parsley
- 5 dikgerama Koena
- 1 diyuniti Scallion
- 60 dikgerama Oli ea mohloaare
- 1 diyuniti Lemon
- 1 dikgabana Mahe a linotši
- 1/4 dikgabana Pepere
- 1/2 dikgabana Paprika phofo
- 100 dikgerama Spinach
Instrucciones
7 pasos
- 1Lokisa metsoako: ua inela le lialmonde tse metsi a phehile ho tlohela mosebetsi ho ea letlalo; itlhatsoelitseng, lekhapetleng le rantipole ka cm, 2 approx; descaroce matsatsi ao; Hlatsoa le ho tlosa makhasi a parsley le koena; hlatsoa le ho ratha khabeloa diagonally chives; Pepeta lero la lemone.
- 2Beha sekotlolo sa holim'a litlhōrō tsa khalase le ka hare ho eo, ho sa tsotellehe couscous ena. Tlosa le pokello.
- 3Beha ka sekepe 150 di ml tsa metsi, a 1 teaspoon letsoai le chesang 4 mets / 100 ° C / vel 1. Pour metsi a chesang ka sekotlolo le couscous, susumetsang maikutlo hang ka spatula 'me ema ha tsoela pele ho risepe. Omella khalase.
- 4Beha ka khalase lialmonde, matsatsi le ho ratha 10sec / vel 5. Pour ka sekotlolo le pokello.
- 5Kenya senoelo rantipole, parsley, koena le ratha 3 set lao / vel 5. Reserve.
- 6Beha couscous hydrated ka sekotlolo sa ho sebeletsa le ho hlohlelletsa le fereko e ho arohana a se khoahlapisitseng. Eketsa ea rantipole sebeletsa platter e nang le litlama, lialmonde le matlha le scallions.
- 7Kenya khalase ea oli, lero la lemon, mahe a linotši, 1/2 teaspoon letsoai, pepere, paprika le kopanya 10 set lao / vel 3. Pour la apara fetang couscous e, eketsa ea spinach le kopanya. Elata nang le makhasi a koena le ho mo sebeletsa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
160 | 25.8 | 4.8 | 5.6 |
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