CHOCPPAT CARD

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 2 HORAS 15 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
CHOCPPAT CARD

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 lebekere Chickpeas
  • 1 Picch Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1/4 meno Konofolo
  • 1/8 diyuniti Onion
  • 1/2 lebekere Kokonate tranelate
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Soak chickpeas bosiu bo le bong ka metsing a futhumetseng.
  2. 2
    Lokisetsa metsoako ea hau: pheha li-chickpeas; hlatsoa, ebona le ho khantša onion e ntle; ha u sithabetse ha konofolo; e sithabetse konofolo
  3. 3
    Ho pheha li-chuckpeas, li lahle ka metsi a mangata ebe li pheha ho fihlela li le bonolo (1.5 ho isa ho tse peli pitseng ea hau ho ba bonolo.
  4. 4
    Ho sa le joalo, ka pon e sootho ka oli ea mohloaare le konofolo ea konofolo e ka bang 5.once e lokiselitsoe ka pitseng le kopanya hantle.
  5. 5
    Fokotsa motsoako ka processor ea lijo kapa ho qoelisoa ho fihlela o fumana tranelate e eketsa lebese ho fihlela u fumana tloaelo eo u e batlang.
  6. 6
    Sebeletsa hang-hang.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
340 52 4.6 13.5
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