CHOCPPAT CARD
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 2 HORAS 15 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 lebekere Chickpeas
- 1 Picch Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 1/4 meno Konofolo
- 1/8 diyuniti Onion
- 1/2 lebekere Kokonate tranelate
Instrucciones
6 pasos
- 1Soak chickpeas bosiu bo le bong ka metsing a futhumetseng.
- 2Lokisetsa metsoako ea hau: pheha li-chickpeas; hlatsoa, ebona le ho khantša onion e ntle; ha u sithabetse ha konofolo; e sithabetse konofolo
- 3Ho pheha li-chuckpeas, li lahle ka metsi a mangata ebe li pheha ho fihlela li le bonolo (1.5 ho isa ho tse peli pitseng ea hau ho ba bonolo.
- 4Ho sa le joalo, ka pon e sootho ka oli ea mohloaare le konofolo ea konofolo e ka bang 5.once e lokiselitsoe ka pitseng le kopanya hantle.
- 5Fokotsa motsoako ka processor ea lijo kapa ho qoelisoa ho fihlela o fumana tranelate e eketsa lebese ho fihlela u fumana tloaelo eo u e batlang.
- 6Sebeletsa hang-hang.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
340 | 52 | 4.6 | 13.5 |
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