Buddha sekotlolo le hummus

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Buddha sekotlolo le hummus

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 diyuniti Broccoli
  • 1 lebekere Mokopu
  • 1 lebekere Tamati ciliegia
  • 1 diyuniti Beet
  • 3 lebekere Chickpeas (makotikoting)
  • 1/4 lebekere Lialmonde
  • 4 o tablespoons Tahini
  • 1 diyuniti Lemon
  • 1 Picch Pepere
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1/2 dikgabana Phofo konofolo
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Beha mokopu peeled le sehiloeng ka a na le dilae a masesaane kapa maqephe a ka e le sejana ho baka le letsoai e nyenyane, pepere le oli ea mohloaare. Ba jara preheated ontong ka 180 ° C bakeng sa metsotso e 20 kapa ho fihlela e phehiloe
  2. 2
    Ho sa le joalo lokisa hummus. Bakeng sa, thulaganyo halofo ea chickpeas loketse, tahini, lero la lemon, halofo ea sa mohloaare oli le konofolo ka ho peista ea. Haeba ho hlokahala le keketseho ea palo ya lero la lemone le / kapa oli ea mohloaare e, ho etsa hore ho be bobebe
  3. 3
    Agregra e bohareng ba sekotlolo, hummus, 'me ho pota loketse chickpeas le phehiloeng broccoli, beet phehiloeng le grated, ditamati ciliegia le squash.
  4. 4
    Qetellong hasanya le lialmonde sliced ​​ka ho lokisetsa ho

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
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