Stew of tamati tse 3

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Stew of tamati tse 3

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 250 dikgerama Ciliegia ditamati mebala
  • 1/2 diyuniti Zucchini
  • 3 diyuniti Scallion
  • 1 lebekere Li-mushroom
  • 1/2 diyuniti Moro (nama)
  • 2 diyuniti Lehe
  • 100 dikgerama Poli chisi
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Fumana ontong, le matla. Khaola tamati ka halofo, zucchini ka li-cubes, li-chives tse halikiloeng le li-mushroom tse libakeng tsa korotara. Ka pane dora kaofela ka oli ea mohloaare, letsoai le pepere, ho hlohlelletsa ka bonolo (e le hore e se ke ea roba tamati) nako le nako.
  2. 2
    Kenya li-cubito tsa nama cubito li qhibiliha likolong tse peli tsa metsi a belang bakeng sa cube e 'ngoe le e' ngoe (hantle haholo ha u e etsa hape.
  3. 3
    Ke lahlela ntho e ngoe le e ngoe ka fonte ea ontong (haeba u na le pane e halikiloeng, u etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe!), U be le lesoba ka ho sebeletsa yolk. E theoha ka holim'a polao ea chisi ea pot.
  4. 4
    Bake bakeng sa metsotso e ka bang 10 ho isa ho e 15. tsela A ho bona haeba lehe e pheha ke ho fallela mohloli le mekhatlo lekgutshwanyane ... ha e susumelletsa ka jelly, ho nang. Lekola hore na ha u fete. Mohopolo ke hore yolk ke metsi.
  5. 5
    Haeba u rata ho etsa moro oa hae: Ke lahlela pitseng ka meroho meroho meroho e khutsitseng e nang le mohlala, likotoana tsa nama, ebe u eketsa 1-2 L ea metsi a chesang a mo lebelle ho pheha. Kopetla le ts'ebeliso.
  6. 6
    Sansabor e ikakhela.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.5 20.2 16
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