Stew of tamati tse 3
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 250 dikgerama Ciliegia ditamati mebala
- 1/2 diyuniti Zucchini
- 3 diyuniti Scallion
- 1 lebekere Li-mushroom
- 1/2 diyuniti Moro (nama)
- 2 diyuniti Lehe
- 100 dikgerama Poli chisi
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
Instrucciones
6 pasos
- 1Fumana ontong, le matla. Khaola tamati ka halofo, zucchini ka li-cubes, li-chives tse halikiloeng le li-mushroom tse libakeng tsa korotara. Ka pane dora kaofela ka oli ea mohloaare, letsoai le pepere, ho hlohlelletsa ka bonolo (e le hore e se ke ea roba tamati) nako le nako.
- 2Kenya li-cubito tsa nama cubito li qhibiliha likolong tse peli tsa metsi a belang bakeng sa cube e 'ngoe le e' ngoe (hantle haholo ha u e etsa hape.
- 3Ke lahlela ntho e ngoe le e ngoe ka fonte ea ontong (haeba u na le pane e halikiloeng, u etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe!), U be le lesoba ka ho sebeletsa yolk. E theoha ka holim'a polao ea chisi ea pot.
- 4Bake bakeng sa metsotso e ka bang 10 ho isa ho e 15. tsela A ho bona haeba lehe e pheha ke ho fallela mohloli le mekhatlo lekgutshwanyane ... ha e susumelletsa ka jelly, ho nang. Lekola hore na ha u fete. Mohopolo ke hore yolk ke metsi.
- 5Haeba u rata ho etsa moro oa hae: Ke lahlela pitseng ka meroho meroho meroho e khutsitseng e nang le mohlala, likotoana tsa nama, ebe u eketsa 1-2 L ea metsi a chesang a mo lebelle ho pheha. Kopetla le ts'ebeliso.
- 6Sansabor e ikakhela.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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266 | 13.5 | 20.2 | 16 |
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