Nama ka lero tsa lona le chard sauteed

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Nama ka lero tsa lona le chard sauteed

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 400 dikgerama Veal (likhao)
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 2 o tablespoons Oli
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 125 dimililitha Ketchup
  • 1 hanyane Apole cider asene
  • 1 diyuniti Bay lekhasi
  • 1 Picch Kumine
  • 1/2 diyuniti Rantipole
  • 1 dikgabana Omisitsoeng oregano
  • 1/2 diyuniti Chard
  • 1/2 meno Konofolo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preheat ontong (150C). nama Defatted, omella ka ho feletseng (ka pampiri) le salpimentar
  2. 2
    Mocheso oli ka saucepan fetang seaplane-phahameng mocheso. Tiiso nama 4-5 mins mahlakoreng. Fetisetsa nama ho poleiti le pokello
  3. 3
    Ka pitsa e tšoanang, futhumatsa oli e 'ngoe ho honyenyane le pheha onion, susumetsang maikutlo ho mins 3-5. Eketsa tamati spaghetti, metsi, asene, pepere, Bay lekhasi, dilae rantipole kapa dikotwana tse, hlohlelletsa
  4. 4
    A pheha hape 'me a khutlele ka nama ho pitsa le sekoahelo sa eona le spaghetti, sekoahelo le tlisa ho ontong 2 ½ ho dihora tse 3. sheba makhetlo a 2 ho hlahloba hore ha e so omisitsoeng. Tima setofo le, tlosa nama ea pitsa le a ke ema 20 mins
  5. 5
    Ho sa le joalo, ho lokisa ho spinach sauteed: Hlatsoa le ratha sa chard. Ratha konofolo o motle
  6. 6
    Ka 'pan le oli a chesang, konofolo saute fihlela sootho eaba eketsa chard, ho fihlela pona. Nako le letsoai le pepere ho tatso
  7. 7
    Ka sebeletsa nako khaola nama likoto le ho mo sebeletsa le spinach.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
630 10.6 61 37.2
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