Nama ka lero tsa lona le chard sauteed
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 400 dikgerama Veal (likhao)
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2 o tablespoons Oli
- 1/4 diyuniti Onion
- 125 dimililitha Ketchup
- 1 hanyane Apole cider asene
- 1 diyuniti Bay lekhasi
- 1 Picch Kumine
- 1/2 diyuniti Rantipole
- 1 dikgabana Omisitsoeng oregano
- 1/2 diyuniti Chard
- 1/2 meno Konofolo
Instrucciones
7 pasos
- 1Preheat ontong (150C). nama Defatted, omella ka ho feletseng (ka pampiri) le salpimentar
- 2Mocheso oli ka saucepan fetang seaplane-phahameng mocheso. Tiiso nama 4-5 mins mahlakoreng. Fetisetsa nama ho poleiti le pokello
- 3Ka pitsa e tšoanang, futhumatsa oli e 'ngoe ho honyenyane le pheha onion, susumetsang maikutlo ho mins 3-5. Eketsa tamati spaghetti, metsi, asene, pepere, Bay lekhasi, dilae rantipole kapa dikotwana tse, hlohlelletsa
- 4A pheha hape 'me a khutlele ka nama ho pitsa le sekoahelo sa eona le spaghetti, sekoahelo le tlisa ho ontong 2 ½ ho dihora tse 3. sheba makhetlo a 2 ho hlahloba hore ha e so omisitsoeng. Tima setofo le, tlosa nama ea pitsa le a ke ema 20 mins
- 5Ho sa le joalo, ho lokisa ho spinach sauteed: Hlatsoa le ratha sa chard. Ratha konofolo o motle
- 6Ka 'pan le oli a chesang, konofolo saute fihlela sootho eaba eketsa chard, ho fihlela pona. Nako le letsoai le pepere ho tatso
- 7Ka sebeletsa nako khaola nama likoto le ho mo sebeletsa le spinach.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
630 | 10.6 | 61 | 37.2 |
Excelente y rápida