Hahiloe hlooho e halikiloeng ka meroho ea saluutéed

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Hahiloe hlooho e halikiloeng ka meroho ea saluutéed

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 dikgerama Tlhapi (fillets Hake)
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1 diyuniti Lemon
  • 1/2 o tablespoons Botoro
  • 1/4 diyuniti Zucchini
  • 1/2 diyuniti Rantipole
  • 1/4 diyuniti Pepere e khubelu
  • 1/2 diyuniti Broccoli
  • 1 hanyane Spaghetti soya
  • 2 o tablespoons Oli
  • 1/4 dikgabana Ginger ka phofo
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lokisa lisebelisoa tsa hau: Nyud ea laese e sa tsoa fihlang
  2. 2
    Ka mohloli oa lihlapi, beha li-fillelle tsa lihlapi, Salpiner le ho tsona li beha likotoana tse nyane tsa botoro ebe li fafatsa zest.bake metsotso e 20
  3. 3
    Ho futhumatsa oli ka pane, ka mokhoa o makatsang oa WK.Sauté bakeng sa mekhahlelo e 10, ho fihlela ba so nolofatsa (Al Dente.
  4. 4
    Hang ha e se e itokisitse, eketsa sopho e soya le ginger.
  5. 5
    Sebeletsa lifilimi tsa tlhapi tse tsamaeang le meroho hang-hang.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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