"mote" gratin ea koro le meroho
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 125 dikgerama Lebitso la boswaswi
- 1/4 diyuniti Pepere e khubelu
- 1/4 diyuniti Zucchini
- 1/4 diyuniti Eggplant
- 50 dikgerama Li-mushroom
- 1/2 lebekere Moro (meroho)
- 1/4 lebekere Lebese khuoa
- 1 diyuniti Lehe
- 1 hanyane Tranelate
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 1/2 dikgabana Botoro
Instrucciones
8 pasos
- 1Lokisa lisebelisoa tsa hau: Khaola boipa ka li-cubes tse nyane; Khaola zucchini le aubergine ka maqephe le kotara; Cheka li-mushroom ka halves; Lokisetsa moro ho latela litaelo tsa sejaneng.
- 2Lokisetsa "mote" koro ho ea ka litaelo tsa sejaneng.
- 3Fafatsa oli ka pane, eketsa paprika le sauté ka mollo o matla ka metsotso e 15. Kenya Zucchini le Aubergine, 'me u tsoelepele ho tsamaea ka sekepe metsotso e 15.
- 4Ho kenyelletsa li-mushroom le tatso ka letsoai le pepere. Tlosa mocheso le ho fetisetsa sekotlolo ho futhumatsa.
- 5Ka sekotlolo, tšela moro, lebese, ho otla le mahe, ho shapa ho fihlela hoeonization.
- 6Etsa font bakeng sa ontong. Join @Mote_ ea koro le meroho, kopanya, 'me u tšela font.
- 7Prehet Oven ka 170 ° C. Tšela motsoako oa lino-ngata ho feta --mote_ oa koro ka meroho, ebe o jara meroho. Bake ka metsotso e 25, ho fihlela u beha le ho sootho.
- 8Haeba u rata ho etsa moro e setseng ea lapeng: lahlela ka pitseng ka meroho meroho ea meroho e nang le metsi a 5, e eketsa 1-2 l ea metsi a chesang ebe o e pheha. Kopotla le ts'ebeliso.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 367 | 55.2 | 15.8 | 11.6 |
DELICIOSA!!!! Se pasó para rico y fácil. Yo las berenjenas y zapallo los asé a parte en la airfryer y después las junté conc l sofrito
Muy buena receta! Quedo delicioso, las medidas son exactas para la cantidad de personas que una selecciona