Couscous khoho le tsa mango "thermomix"

13 INGREDIENTES • 10 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Couscous khoho le tsa mango "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 20 dikgerama Sootho tsoekere
  • 60 dikgerama Botoro
  • 1 diyuniti Sebetsana le
  • 1 o tablespoons Kumine
  • 3 o tablespoons Asene tšoeu
  • 200 dikgerama Scallion
  • 1 dikgabana Letsoai
  • 250 dikgerama Cous cous
  • 60 dikgerama Fragola jeme
  • 2 o tablespoons Mosetareta
  • 1 diyuniti Lemon
  • 20 dikgerama Spaghetti soya
  • 600 dikgerama Khoho (fillets letsoele)
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Ho lokisetsa tsa mango: Ka omileng khalase e hloekileng, spray azu koloi 5 set lao / vel 1
  2. 2
    E? Ada 20 g, botoro le chesang 2 mets / 120o C / vel khaba. (TM31: 2 mets / Varoma / vel khaba)
  3. 3
    Hlohlelletsa ka mohele sehiloeng likoto, kumine, asene le karolo e tšoeu ea eiee e tala, sliced.
  4. 4
    Kemiso ea Thuto 4 mets / 120o C / vel khaba. (TM31: 4 mets / Varoma / vel khaba). Tlosa ho sekotlolo le behella ka thōko.
  5. 5
    Cuscu 's: Ntle hlatsoa khalase, beha 500 g, metsi, 20 g, botoro le letsoai le chesang 5 mets / 120o C / vel 1. (TM31: 5 mets / Varoma / vel 1)
  6. 6
    Beha Cuscu? S ka sekotlolo le ha sete nako fela tšela metsi holim'a khalase. Hlohlelletsa 'me a ema bakeng sa mets 5.
  7. 7
    Strawberry spaghetti khoho matsoele le mosetareta apara:
  8. 8
    ? Kenya senoelo jeme, mosetareta, lero la lime le n g, spaghetti soya 20 g, botoro le sete 5 mets / 120o C / vel 1. (TM31: 5 mets / Varoma / vel 1).
  9. 9
    E? Ada sehiloeng khoho ka dikotwana tse le beha 15 mets / 120 ° C / retelehela letšehali / vel khaba. (TM31: 15 mets / 120 ° C / ba retelehelang ho le letšehali / vel khaba).
  10. 10
    Elata le tala tsa cebolli joang? N hasesaane le ho mo sebeletsa ka potlako

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
380 31.5 35 12.7
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