Couscous khoho le tsa mango "thermomix"
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 20 dikgerama Sootho tsoekere
- 60 dikgerama Botoro
- 1 diyuniti Sebetsana le
- 1 o tablespoons Kumine
- 3 o tablespoons Asene tšoeu
- 200 dikgerama Scallion
- 1 dikgabana Letsoai
- 250 dikgerama Cous cous
- 60 dikgerama Fragola jeme
- 2 o tablespoons Mosetareta
- 1 diyuniti Lemon
- 20 dikgerama Spaghetti soya
- 600 dikgerama Khoho (fillets letsoele)
Instrucciones
10 pasos
- 1Ho lokisetsa tsa mango: Ka omileng khalase e hloekileng, spray azu koloi 5 set lao / vel 1
- 2E? Ada 20 g, botoro le chesang 2 mets / 120o C / vel khaba. (TM31: 2 mets / Varoma / vel khaba)
- 3Hlohlelletsa ka mohele sehiloeng likoto, kumine, asene le karolo e tšoeu ea eiee e tala, sliced.
- 4Kemiso ea Thuto 4 mets / 120o C / vel khaba. (TM31: 4 mets / Varoma / vel khaba). Tlosa ho sekotlolo le behella ka thōko.
- 5Cuscu 's: Ntle hlatsoa khalase, beha 500 g, metsi, 20 g, botoro le letsoai le chesang 5 mets / 120o C / vel 1. (TM31: 5 mets / Varoma / vel 1)
- 6Beha Cuscu? S ka sekotlolo le ha sete nako fela tšela metsi holim'a khalase. Hlohlelletsa 'me a ema bakeng sa mets 5.
- 7Strawberry spaghetti khoho matsoele le mosetareta apara:
- 8? Kenya senoelo jeme, mosetareta, lero la lime le n g, spaghetti soya 20 g, botoro le sete 5 mets / 120o C / vel 1. (TM31: 5 mets / Varoma / vel 1).
- 9E? Ada sehiloeng khoho ka dikotwana tse le beha 15 mets / 120 ° C / retelehela letšehali / vel khaba. (TM31: 15 mets / 120 ° C / ba retelehelang ho le letšehali / vel khaba).
- 10Elata le tala tsa cebolli joang? N hasesaane le ho mo sebeletsa ka potlako
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
380 | 31.5 | 35 | 12.7 |
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5.0
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