Li-croquette tsa juress ka raese
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 213 dikgerama Makotikoting Pere mackerel
- 1 diyuniti Lehe
- 1/2 diyuniti Onion
- 1/8 diyuniti Pepere e khubelu
- 1 meno Konofolo
- 1/2 diyuniti Rantipole
- 2 o tablespoons Oli
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1/4 dikgabana Feletseng salate apara
- 25 dikgerama Coriander
- 3/4 lebekere Raese
Instrucciones
7 pasos
- 1Ho lokisa raese: Pitsa, eketsa halofo ea oli e ntle ebe u lahlela raese.Sauté ho fihlela e batla e phatlohile.Ebe u eketsa senoelo sa metsi a 3.5 ea metsi a belang bakeng sa senoelo se seng le se seng sa raese, seka setha letsoai ho latsoa, hloma le ho e beha ka bongata ka toaster metsotso e 20.Qetellong ea nako, tima mollo 'me u emetse metsotso e meng e 5.
- 2Pheta onion le pepere e khubelu li-cubes tse nyane, carrot le konofolo ka li-cubes, empa le tse nyane.
- 3Nka onion, Carrot le konofolo e halikiloeng le Fry ka oli e setseng ka mocheso o mahareng, ho fihlela ka bonolo.
- 4Bula tšehetso, ho kuta metsi a ka fokotsoang le ho beha sekotlolo.Kenya sofrito e felile pele 'me u kopane.
- 5Kenya ho letsoai le mahe a.Kenya koporander e khethiloeng 'me u tsamaee tsohle.
- 6Nahana ka likarolo tse tšoanang ka likhaba tse peli tse kholo tsa motsoako, beha phofo e tala le eapanar.Fry ka oli.
- 7Sebeletsa letsoho le raese.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
322 | 25.9 | 32.5 | 9.6 |
Exquisito