Paper Torlla
7 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 184 dikgerama Makotikoting Pere mackerel
- 2 diyuniti Lehe
- 1/2 diyuniti Parsley
- 1/2 dikgabana Phofo ho baka
- 2 o tablespoons Oli
- 1 Picch Pepere
- 1/4 dikgabana Letsoai
Instrucciones
4 pasos
- 1Ho khabisetsa parsley.
- 2Otla mahe ho fihlela u ba tlohela ba hlapanya.add parsley, pepere, letsoai, ho baka phofo ea ho baka le jurel.
- 3Ka lehare ka skille, le se na motsoako ka pane, 'me u phehe bakeng sa pente e le' ngoe ebe e fetisa pane poleiti, 'me hang-hang fetaKhutlela pan, o e siee ka lehlakoreng le leng bakeng sa metsotso e 3 Exesel.until e lumellana.
- 4Ho sebeletsa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
220 | 2.6 | 28.1 | 10.2 |
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