Locro le lehe halikiloeng

14 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Locro le lehe halikiloeng

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 2 diyuniti Litapole
  • 125 dikgerama Mokopu
  • 1/2 meno Konofolo
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 1/4 lebekere Bajuda
  • 1/4 lebekere Dierekisi tala
  • 1/2 lebekere Hoammeng poone desg
  • 1/2 dikgabana Cayenne
  • 1/2 dikgabana Granulated tsoekere
  • 2 o tablespoons Oli
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 2 dikgabana Parsley
  • 2 diyuniti Lehe
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Lokisa metsoako: litapole le mokopu sehiloeng ka dikotwana tse nyane; chopping konofolo, parsley le onion khabeloa; linaoa khaola likoto.
  2. 2
    Ka skillet kgolo le halofo ea oli, Fry garlic le onion. Eketsa paprika le nako le letsoai le pepere.
  3. 3
    Ebe eketsa ea litapole, squash, linaoa, dierekisi le poone, kopanya hantle le sekoahelo ka metsi ho fihlela halofo ea meroho.
  4. 4
    Eketsa letsoai le pheha ho fihlela e pshang kateng metsi. Qetellong, agregar a tsoekere, hlohlelletsa le setoto mokopu le litapole (siea ba bang ba likotoana). Fafatsa le parsley le sebeletsa le lehe halikiloeng. Ka pan mocheso halofo ea oli 'me ka hloko eketsa lehe, ho nka hlokolosi hore ba se senya yolk. Ho tla ba loketse ha ponahalo tsohle hleka tšoeu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
270 46.7 12.3 5.2
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