Omelette ea Asparagus le ham ka raese
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 3 diyuniti Lehe
- 3/4 lebekere Grated parm chisi
- 3/4 lebekere Makotikoting asparagus
- 3/4 lebekere Ham (leoto)
- 3/4 lebekere Khubelu onion
- 1/2 dikgabana Botoro
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 3/4 lebekere Raese
- 2 o tablespoons Oli
Instrucciones
5 pasos
- 1Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: Tšela lintho tsa hau, ho rinse le ho khaola aspararagus;Khaola jamin ka lihlopha le onion ka li-cubes tse nyane.
- 2Ho lokisa raese: Ka pitseng, eketsa oli ea oli le ho lahlela raese.Tsamaea ka sekepe ho fihlela e se e phatlohile.Ebe u eketsa 'nosetso ea 1,5 ea pheha ka senoelo ka' ngoe ea raese, nka letsoai ho latsoa, hlomoha le ho e beha ka har'a tona ea metsotso e 20.Qetellong ea nako, tima mollo ebe o emetse metsotso e meng e 5.
- 3Khabareng, lokisa Omellete: Ka sekotlolo, otla mahe, halofo ea chisi ea parmesan, halofo ea letsoai le pepere
- 4Fafatsa pane, e qhibilihang botoro ebe e eketsa mahe a otiloeng.Kenya phetlo, Ka ham, onion le chisi e setseng.Ha lehe le ferekane, ka thuso ea feme, habeli omelette ho e hlophisa
- 5Sebeletsa letsoho le raese.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 411 | 30 | 30.7 | 18.5 |
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5.0
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