Quinoa tabbouleh salate ea "thermomix"
16
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 25 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
16
ingredientes
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- 250 dikgerama Quinoa
- 2 dikgabana Letsoai
- 30 dikgerama Oli
- 2 meno Konofolo
- 25 dikgerama Parsley
- 15 dikgerama Koena
- 3 dikgerama Scallion
- 3 diyuniti Lemon
- 1/2 diyuniti Likomkomere
- 50 dikgerama Oli ea mohloaare
- 50 dikgerama Pepere e khubelu
- 50 dikgerama Pepere tala
- 50 dikgerama Khubelu onion
- 100 dikgerama Mehloaare ba batsho
- 1/2 dikgabana Pepere
- 2 diyuniti Tamati
Instrucciones
7
pasos
- 1Rinse ka quinoa baskete tlas'a metsi a batang mathang ho fihlela ha ho na bubble tsa tlhaho quinoa
- 2Beha ka quinoa khalase, 1 teaspoon letsoai, oli, metsi 500g le mananeo a 15 mets / 100 ° C / chenchana khutlisetsang / lebelo khaba
- 3Drain le quinoa ke basketeng 'me u fetele ho ka potlako ke metsi a batang' me pokello
- 4Ho lokisa litlama nkhang hamonate: Drain metsi ho tswa khalase 'me a lokise le konofolo, parsley (makhasi le karolo ea bakoang le), makhasi a koena, likotoana scallion, likomkomere peeled, deseeded le sehiloeng likoto le ratha 4 set lao / lebelo 7. tlosa ho sekotlolo le fafatsa le lero la lemone 1/2. Book
- 5Vinaigrette: Place ka nkho 100 g, lero la lemone, oli ea mohloaare e, pelepele (khubelu le tse tala), eiee, mehloaare (pitted), pepere, 1 tsp letsoai ratha 5 set lao / lebelo 4
- 6Presentation: Remix ka sekotlolo e ka quinoa e nang le litlama nkhang hamonate li sirelelitsoe, le ditamati diced le vinaigrette
- 7Boloka ka sehatsetsing le ho fihlela ho sebeletsa nako
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 107 | 19.5 | 3.1 | 2.8 |
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