Tuna tortilla ka litapole tsa duchese
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 170 dikgerama Makotikoting tuna
- 2 diyuniti Lehe
- 1/2 diyuniti Parsley
- 1/2 dikgabana Phofo ho baka
- 2 o tablespoons Oli
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 175 dikgerama Duchesses litapole
Instrucciones
5 pasos
- 1Lokisetsa litapole tsa duchese ho latela litaelo tsa sejana.
- 2Ho chokotsa parsley e ntle ea parsley.drain le tuna.
- 3Bea mahe ho fihlela u ba tlohela ba hlapanya.Add parsley, pepere, letsoai, ho baka phofo ea ho baka le tuna.
- 4Ka lehare ka skille, le se na motsoako ka pane, 'me u phehe bakeng sa pente e le' ngoe ebe e fetisa pane poleiti, 'me hang-hang fetaKhutlela pan, o e siee ka lehlakoreng le leng bakeng sa metsotso e 3 Exesel.until e lumellana.
- 5Sebeletsa litaba tsa litapole tsa duchese.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 265 | 21.1 | 28.7 | 7.1 |
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5.0
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