Koloi ea Lentos

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Koloi ea Lentos

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 150 dikgerama Lensisi
  • 1/2 diyuniti Litapole
  • 1/2 diyuniti Rantipole
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 1/2 meno Konofolo
  • 1 diyuniti Bay lekhasi
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Soak lentils ea letsatsi le fetileng.
  2. 2
    Peel le ho khaola litapole tsa likotoana tsa mahaeng, 'me ka li-cubes onion le rantisi le peel konofolo
  3. 3
    Ka pitseng eketsa hanyane ka hanyane, konofolo, onion le rantipole le ho etsa stroke ka metsotso e 4 (ho fihlela o shebahala o lebile)
  4. 4
    Eketsa lensisi le sekoaelo ka metsi a belang.Ke u omile metsi ho eketsa letsoai le eketsehileng .add
  5. 5
    Kamora metsotso e ka bang 50, eketsa litapole ebe u pheha tsohle bakeng sa metsotso e 10 hape
  6. 6
    Ha u qeta ho pheha tsohle (u ka silakatsa Juicer) 'me u mo sebeletse.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
125 23.7 7.8 0.4
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