Hummus of chuckpeas le bonaniato

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hummus of chuckpeas le bonaniato

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 190 dikgerama Chickpeas (makotikoting)
  • 1/2 diyuniti Boniato
  • 1/4 meno Konofolo
  • 1 dikgabana Paprika phofo
  • 1/2 o tablespoons Sesame,
  • 1/4 dikgabana Fatše sinamone
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 o tablespoons Oli tsa sesame,
  • 1/2 diyuniti Lemon
  • 1/4 dikgabana Sal
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Pheha Boniato ka metsing, hang ha le phehiloe hape ho bata, labola le ho qeta likotoana tse kholo.
  2. 2
    Sebopeho sa Wasil® Chuckpeas ebe u li feta ka metsi ho tlosa ho tloha ho metsi a boloi.
  3. 3
    Beha processor kapa ho siling e bleunder ea siling®. CONDIL® Lebokose. Sebetsa hantle. Haeba u e bona e le boima haholo mme u tsoelepele ho sebetsa ho fihlela sengoloa se shebahala se le bonolo ebile se boreleli.
  4. 4
    Beha hlama ka colander e ntle, 'me, ka thuso ea khaba, ho senyeha hantle' me u itokise.
  5. 5
    Wasil o ile a ikamahanya le ho hlophisa Ripope e bōpiloeng ke @Quambabenja.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
178 30.2 8 3.8
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