Halikiloeng khoho le chard sauteed
8
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8
ingredientes
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- 2 diyuniti Khoho (serope)
- 1.5 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 o tablespoons Spaghetti soya
- 1/2 dikgabana Pepere
- 1.5 dikgabana Letsoai
- 1 dikgabana Omisitsoeng oregano
- 1/2 diyuniti Chard
- 1/2 meno Konofolo
Instrucciones
4
pasos
- 1Lokisa metsoako: Hlatsoa le ratha sa chard. Khabeloa ratha konofolo. Lokisetsa apara khoho, ho kopanya 2/3 sa mohloaare oli, spaghetti soya, pepere, letsoai le ho oregano
- 2Preheat ontong ho 180 ° C. Ka ea lijo ho baka, beha kana le solaire ka apara ka. Bake metsotso 45, ho fihlela habobebe browned. Eketsa metsi a chesang ho ea botlaaseng ba pane ha omileng
- 3Ka 'pan le oli a chesang, konofolo saute fihlela sootho eaba eketsa chard, ho fihlela pona. eketsa letsoai le pepere ho tatso
- 4Hang loketse khoho, Sebeletsa le spinach le fafatsa chisi grated haeba a lakatsa
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 549 | 6.8 | 59.2 | 30.9 |
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5.0
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