Oatbread le avocado le mahe
7 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 3/4 lebekere Harina de avena
- 13 dikgerama Harina de centeno
- 1 Picch Sal
- 1 Picch Granulated tsoekere
- 1/2 dikgabana Tomoso
- 2 diyuniti Lehe
- 1 diyuniti Avocado
Instrucciones
9 pasos
- 1Ka sekotlolo se eketsa quaker® le ryye oatmeal. Ho bohlokoa haholo hore tomoso ha ea ama letsoai le ntse le le makhasi a magle, a eketsa tsoekere.
- 2Theha setsi, eketsa tomoso ebe u eketsa metsi a futhumetseng ho tloha ho likopi tse nyane (tse 2 tsa metsi a e mong le e mong oa metsi bakeng sa metsoako e omisitsoeng. Ho bohlokoa ho se tsamaee hanyane e le hore e se ke ea tsitsinyeha.
- 3Knead bakeng sa metsotso e 10 'me u jere hlobo (e behiloe le Fly) ho tlohella ho koaheloa ka lesela metsotso e 30
- 4Kamora nako eo, e baka likhato tse 180 ka metsotso e 40.
- 5Ha u se u itokisitse, tlosa ka ontong ebe u pholile ho khaola.
- 6Ha e ntse e pholile e lokisa avocado le mahe a koetlisitsoeng.
- 7Bakeng sa mahe a poché: Pheha metsi ka pitseng eseng leqhoa haholo mme o eketsa splash ea asene.
- 8Ho theola mollo, ho tšollela mahe ebe oa ba tšoela (e le hore ea phutholohileng o ferekane ebile o kenyelletsa yolk ka mor'a e mong bakeng sa e mong bakeng sa e mong. Li tlose 'me li ba tlohele ba li hule.
- 9Hang ha e se e ikemiselitse ho kenya avocado eats le ka holim'a lehe mme e natefeloe!.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
290 | 21 | 10 | 19.9 |
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