Litlhapi tse halikiloeng tse nang le sopho ea daisy

15 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Litlhapi tse halikiloeng tse nang le sopho ea daisy

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Ingredientes

15 ingredientes
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  • 3 diyuniti Tlhapi (Pippin)
  • 1 o tablespoons Botoro
  • 1/4 dikgabana Omisitsoeng oregano
  • 1 o tablespoons Oli
  • 2 diyuniti Lemon
  • 1 meno Konofolo
  • 1/4 lebekere Tšoeu veine tetra
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1/2 diyuniti Onion
  • 100 dikgerama Mussels makotikoting
  • 100 dikgerama Makhala
  • 200 dikgerama Assortment ea lijo tse tsoang leoatleng
  • 1.5 o tablespoons Phofo (ha ho na phofo)
  • 1 lebekere Lebese tlase mafura
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: khetha onion ka li-cubes; Tšela konofolo e ntle; Hloekisa lipopara.
  2. 2
    Bakeng sa Litlhapi: Hlatsoa le ho tšesa likotoana tsa litlhapi ka lejoe, konofolo e halikiloeng, konofolo, letsoai le pepere.
  3. 3
    Ka pane e eketsa halofo ea botoro le halofo ea oli. Boto bo qhibilihileng, eketsa halofo ea onion e khaotsoeng ka li-cubes. Ha onion e hlakile, eketsa veine e tšoeu 'me e ke e fokotse.
  4. 4
    Beha lihlapi betheng ena ea lieie ebe u li pheha ka mocheso o tloaelehileng metsotso e 3. Kenya letsoai le pepere, ho pheha le ho pheha bakeng sa metsotso e meng e 3.
  5. 5
    Bakeng sa setlolo: ka paneng e bohareng ea pen e futhumatsang botoro bohle le oli ea meroho. Li-prawns tse 2 bakeng sa metsotso e 2 ebe u li tlosa ka thoko.
  6. 6
    Kenya thipa e thibetsoeng 'me u e pheho ho fihlela e pepesitsoe. Ho kenyelletsa colofod ea leoatleng le sa tsoakoang le li-practites. Refilver 'me u kenye veine e setseng, pheha ho fihlela e feto-fetohang. Tšela phofo le ho hlohlelletsa motsotso o le mong. Kenya lebese ka khoele ebe u hlohlelletsa nako eohle.
  7. 7
    E qhalana le letsoai le pepere, e ke e lokolle pheha le pheha ka mocheso o tlase metsotso e 'meli.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
717 24.7 106.9 17
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