Vegan meroho studel

Ntho ea pele ke ho lokisa ho tlatsoa. Beha pane ho mollo ka oli ea mohloaare le ha u ntse u futhumatsa, ho chechisa onion. E behe ka fereneng ho ea mocheso o mahareng, o sa koaheloang o sa koaheloa. Kamora metsotso e seng mekae eketsa konofolo.

Tšela meroho kaofela, ea ho sofa, 'me u e kenye ka pane. Ho nyolohela mollo e le hore meroho e amehe empa e sa pheheloe ho tloha. Pele rantipole, ka ho rarolla halofo. Ebe pepere, pepere ha se lihlopha tse kholo haholo. Ebe zucchini (e labalabela likotoana tse 4, 'me ebe likotoana tsena ka liseka tse tšesaane). U tlameha ho lula e le hore ba se ke ba chesa! Meroho e tlameha ho ba le 'mala o matla,' me u tlameha ho nkha hanyane ka hanyane ho isa.

Kenya letsoai ho latsoa, ​​litlama le li-chickpeas li ne li le teng pele. Pheha metsotso e 'maloa ebe u tima mollo. Nka pan e halikiloeng sebakeng se phodileng ho pholile ka potlako.

Preheat ontong ka 210 ° ka ho hanyetsa ka mahlakoreng ka bobeli.

Ha u ntse u futhumetse, beha pampiri ea meroho ka terei ea ho baka. Beha lera la hlama ebe u e penta ka kotloloho le botoro e qhibilihileng. Pheta ts'ebetso ena ka likarolo tse ling tsa hlama.

Tsamaisa ho tlatsila (eseng bophara) la hlama, empa ha le tsepame, empa haufi le moeli o haufi ho rona, ho tloha lisentimitara tse ka bang 3.

Fokotsa qetello ea ho phomola, 'me u qale ho theola strimute ea rona ea limela. E-ea ho pepeta bakeng sa li-prieoto. Penta bokaholimo ka botoro e setseng.

Fafatsa lialmonde tse ngotsoeng ka holimo. Bake metsotso e 10, kapa ho fihlela hlama e le khauta. E itokisitse!