Roridge ea Beet - Red
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 2 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
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- 1/2 lebekere Mokopu
- 1/2 diyuniti Beet
- 1/2 diyuniti Rantipole
- 2 o tablespoons Raese
- 100 dikgerama Khoho (letsoele)
- 1/8 diyuniti Onion
- 1 o tablespoons Parsley
Instrucciones
7
pasos
- 1Lokisa lisebelisoa tsa hau: Khaola mokopu hore e be li-cubes; Hlatsoa pele ebe u khaola carrot e halikiloeng.
- 2Pheha li-beet. Li kenye ka pitseng ebe u koaela ka metsi a batang. Beha pitsa ka mocheso o phahameng oa ho pheha. Hang ha ba phehiloe, ba theola mollo ka halofo ebe ba tlohella ho pheha ke metsotso e 45 ho isa ho e 60. Hang ha e se e ikemiselitse ho tlosa mollong ebe o kenya metsi a batang. Peel.
- 3Ka popi e 'ngoe pheha ea mokoputsoana metsotso e 5. Boloka.
- 4Ho pheha likhohola: pitsa e 'ngoe ka metsi a belang eketsa khoho, onion, carrot le parsley. Pheha bakeng sa metsotso e ka bang 30. O kile a ikemisetsa ho ngola moro ho etsa raese le meroho (onion le rantipole) ho kenyelletsa porridge.
- 5Ho lokisa raese: Ka pitsa e lahlela raese ebe o eketsa likhoho tsa ho pheha (habeli palo ea raese), hlohlelletsa ka bonolo, koaela ebe u e beha ka har'a tona ea metsotso e 15-20. Qetellong ea nako, tima mollo ebe o emetse metsotso e meng e 5.
- 6Kopanya ho pepeta mokopu, beet, carrot, khoho, raese. Haeba ho hlokahala o ka eketsa moro oa kuku e nyane ho u fa temana.
- 7Bala kopi e le 'ngoe ka ho sebeletsa (200gr). Arohane le ho boloka sekhukhu ka mekotleng kapa lijana tsa lijo tsa lijo feela le mocheso feela neng kapa neng ha nako e nepahetseng.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
118 | 8.2 | 16.6 | 1.9 |
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