Lirosa tsa Salmon - Borahla
5
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
5
ingredientes
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- 1/2 lebekere Hoammeng poone desg
- 50 dikgerama Mokopu
- 1/2 diyuniti Boniato
- 1/2 diyuniti Rantipole
- 100 dikgerama Tlhapi (litlhapi tsa salmon)
Instrucciones
6
pasos
- 1Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: peel Bonium ebe u e khaola likotlong; Khaola mokopu le rantipole likoto tse kholo.
- 2Ka poone pheha poone (ka pitseng ka metsi a belang a eketsa poone, hang ha e pheha hape hore e tlohele metsotso e 5, le ho boloka).
- 3Ka popi e 'ngoe pheha ea ho pheha ka metsing a belang ho fihlela u ka kena ka thipa habonolo (10 min. Kamora metsotso e ka bang 5 eketsa rantipole le mokopu hore a qete ho pheha ka nako e le 'ngoe. Boloka.
- 4Khabareng, beha litloholo tsa salmon ho fonte ea sebōpong se setle. Nka litlhapi ho ontong bakeng sa metsotso e 25 kapa ho fihlela e phehiloe.
- 5Ka Juicer, eketsa meroho le kopanya, ebe u eketsa sa salmon, kopanya tsohle le itokisetseng.
- 6Bala kopi e le 'ngoe ka ho sebeletsa (200gr). Arohane le ho boloka sekhukhu ka mekotleng kapa lijana tsa lijo tsa lijo feela le mocheso feela neng kapa neng ha nako e nepahetseng.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 173 | 15.9 | 13.2 | 6.8 |
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