Garbanzo Stew.

10 INGREDIENTES • 4 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Garbanzo Stew.

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 lebekere Chickpeas
  • 3/4 diyuniti Rantipole
  • 0.38 lebekere Dierekisi tala
  • 1 meno Konofolo
  • 1/2 diyuniti Onion
  • 1 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 3/4 lebekere Mokopu
  • 1/2 o tablespoons Cayenne
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Soak li-chickpeas tsa letsatsi le fetileng.
  2. 2
    Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: peel ebe u khaola rantipole e halikiloeng; Khetha konofolo; Khaola onion ka har'a mabatooa; Tšela mokopu ka li-cubes.
  3. 3
    Kenya onion ka pitseng, pheha metsotso e 4 ebe u eketsa oli hammoho le papria ebile e hlohlelletsa ho fihlela e hlakile. Tsoela pele ka li-chickpeas le mokopu, hammoho le likopi tse 3 tsa metsi (bakeng sa likopi tsohle tse peli tsa li-chickpeas tse peli) le salpement, pheha metsotso e 40. Qetellong e eketsa carrot le lierekisi, pheha ho fihlela bosoeu.
  4. 4
    Pononlacocin. E fetotsoe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
193 35 10.1 2.5
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