Sopho ea broccoli le zucchini
10 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 27 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
7 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 diyuniti Broccoli
- 1/2 diyuniti Zucchini
- 1/2 diyuniti Onion
- 1/2 o tablespoons Cayenne
- 1/2 dikgabana Thyme
- 1/2 linkho Lebese le fetola mouoane
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2 o tablespoons Grated parm chisi
Instrucciones
3 pasos
- 1Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: kuta onion ho ea 6; Khaola broccoli ka lifate; Khaola zucchini ka likotoana tsa mahaeng.
- 2Ka pitseng e eketsa oli ea mohloa, eketsa onion ebe u e pheha metsotso e ka bang 5, ebe u eketsa paprika le thyme. Eketsa Broccoli le Zucchini Khaola, eketsa linoelo tse 2 tsa metsi ka makhetlo a 4, letsoai le ho e pheha ka metsotso e 15. Tšoara ntho e ngoe le e ngoe 'me u e khutlisetse ka pitseng e le' ngoe, eketsa lebese le ho lokisa letsoai le ho eketsa pepere. Ho sebeletsa ho khabisa ka chisi ea parmesan.
- 3Pononlacocin. E fetotsoe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
185 | 16.7 | 10.2 | 9.6 |
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5.0
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