Quínoa ho veine e khubelu le Reineta ho ea botoro

11 INGREDIENTES • 11 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Quínoa ho veine e khubelu le Reineta ho ea botoro

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Quinoa
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 0.38 lebekere Khubelu veine tetra
  • 1/4 lebekere Grated parm chisi
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1/4 dikgabana Pepere
  • 2 diyuniti Tlhapi (Pippin)
  • 1 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1 diyuniti Lemon
  • 2 o tablespoons Asene tšoeu
  • 50 dikgerama Botoro
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: khetha onion e ntle; Khanya lero la lemone.
  2. 2
    Ho lokisa Quiline: Hlatsoa Quinaa hantle ka colander ho fihlela e emisa foram, e kenye ka pinonga ka ho tšela metsi a belang ka pitsong ebe e tsamaea ka mocheso o tlase o nang le toasters 10 mins.
  3. 3
    Bakeng sa Quinoa: Ka pane e eketsa oli ka onion, ha e pepesa veine e khubelu, letsoai (e sebelisa metsotso e 8, eketsa chisi Parmesan.
  4. 4
    Preheat Oven ho isa ho likhato tse 180.
  5. 5
    Bakeng sa Litlhapi: Hlatsoa litlhapi 'me u tlohele ho phatsima ka letsoai, pepere ea pepere le lero la lemone bakeng sa metsotso e 15.
  6. 6
    Ebe u nka ontong ea metsotso e 20.
  7. 7
    Bakeng sa setlolo sa botoro: Ka pitsa eketsa asene le pepere, e tlohele e tle e tsoile halofo ea litokisetso.
  8. 8
    Ka pon e qhibiliha setulong ebe u se tlohele.
  9. 9
    Eba le asene le botoro le ha ho tlo sebetsa ka holim'a tlhapi eo e futhumetseng.
  10. 10
    Ho sebeletsa, beha quia bohareng ba poleiti, lihlahla le qetellong sougy ea botoro.
  11. 11
    Pononlacocin. E fetotsoe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
498 15.5 42.8 25.4
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