Ka lekarecheng eggplant apehoa le chisi le avocado la salsa

13 INGREDIENTES • 13 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Ka lekarecheng eggplant apehoa le chisi le avocado la salsa

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 diyuniti Eggplant
  • 25 dikgerama Poli chisi
  • 1/2 meno Konofolo
  • 2 diyuniti Foil
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 0.38 lebekere Breadcrumbs
  • 1 diyuniti Lehe
  • 5 dikgerama Omisitsoeng Basil
  • 1/2 diyuniti Avocado
  • 1/2 diyuniti Ka yogurt tsa tlhaho
  • 1/2 diyuniti Lemon
Instrucciones
13 pasos
  1. 1
    Lokisa metsoako: grated poli chisi; Ratha konofolo; pepeta lero la lemone.
  2. 2
    Preheat ontong ho likhato 190.
  3. 3
    Beha eggplant ka foil 'me a tlise ontong bakeng sa metsotso e 30, e lokela ho ba bonolo.
  4. 4
    A re ke re ho mofuthu 'me ba tlhokomelo ea letlalo.
  5. 5
    Kopanya oli ea mohloaare e, letsoai le le konofolo.
  6. 6
    Khaola le eggplant ho lehlakoreng joaloka bolsa, eketsa oli le motsoako konofolo.
  7. 7
    Tlatsa ka chisi pele grated.
  8. 8
    Ka sekotlolo sa eketsa ea mahe, omisitsoeng Basil letsoai le pepere, tsosa ka letsoho. Ka sekotlolo mong eketsa le breadcrumbs.
  9. 9
    Nka fetisetsana eggplant ka lehe le joale e ntan'o ba breadcrumbs.
  10. 10
    Bakeng sa spaghetti le: kopanya le avocado, ka yogurt, lero la lemone, letsoai le pepere ho tatso ka ho qoelisoa blender.
  11. 11
    Ka e le sejana ho baka le ho etelletsa lintho foil fetang li-eggplant, pheha bakeng sa metsotso e 25. Sebeletsa hang-hang le spaghetti avocado.
  12. 12
    Ho mo sebeletsa.
  13. 13
    Polinenlacocina. Ikamahanya le maemo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
455 73.1 15.9 15.2
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