Acellgas ke tranelate e nang le litapole tse halikiloeng le tsa khauta
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 4 MINUTOS
Cocción
54 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 400 dikgerama Chard
- 2.5 diyuniti Litapole
- 2 diyuniti Lehe
- 1.5 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 o tablespoons Botoro
- 1 o tablespoons Phofo (ha ho na phofo)
- 1 lebekere Lebese tlase mafura
- 1 hanyane Grated parm chisi
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 1/2 dikgabana Nutmeg
Instrucciones
8 pasos
- 1Lokisetsa metsoako ea hau: Hlatsoa, lerapa le ho pheha litapole; Hlatsoa chard.
- 2Ho baka litapole tse tsoang metsing a batang, metsotso e ka bang 40 kapa ho fihlela u ka li beha habonolo ka thipa.
- 3Bakeng sa setlolo se tšoeu: ka pitseng ea mocheso o mahareng eketsa botoro, ha e qhibiliha ho eketsa phofo ebe o na le 'mala o bobebe - ke lokela ho nka metsotso e' meli. Kenya metsotso e 'meli lebese hangata le lula le hlohlelletsa. Ha u qala ho eketsa, letsoai, pepere, chisi ea Parmesan le nutmeg.
- 4Sebaka sena: Semela Karolo e Bosoeu ea Chard, e Hloekileng le eena ka metsing ka letsoai ka letsoai ha e bona ho tloha ho eona e hohela metsi. Ba tlose metsing, likhohlano ebe ba mo lahlela metsi a hae a batang. Li ba sibele 'me u li kopanya le sopho e tšoeu.
- 5Litapole tsa khauta: ka pane e eketsa halofo ea oli, ha ho chesa ho eketsa litapole le sootho mahlakoreng ka bobeli.
- 6Lehe: Ka pane e eketsa oli 'me u e'o pheha mahe.
- 7Sebeletsa tranelate ea mohloaare, lehe le litapole.
- 8Pononlacocin. E fetotsoe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
387 | 54.9 | 19.5 | 11.4 |
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