Nama ho broccoli le raese

13 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Nama ho broccoli le raese

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 320 dikgerama Nama ea khomo (nama ea seteike)
  • 1/2 meno Konofolo
  • 1 o tablespoons Onion
  • 1/2 o tablespoons Botoro
  • 1 hanyane Spaghetti soya
  • 1/2 diyuniti Broccoli
  • 1/2 lebekere Moro (khoho)
  • 1/2 dikgabana Cornflour
  • 3/4 lebekere Raese
  • 2 o tablespoons Oli
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ho lokisa raese: Ka pitseng, eketsa oli e kholo ebe u lahlela raese.Tsamaea ka sekepe ho fihlela e se e phatlohile.Ebe u eketsa 'nosetso ea 1,5 ea pheha ka senoelo ka' ngoe ea raese, nka letsoai ho latsoa, hlomoha le ho e beha ka har'a tona ea metsotso e 20.Qetellong ea nako, tima mollo ebe o emetse metsotso e meng e 5.
  2. 2
    Ha raese e etsoa, e sekaseka nama likoto le ho e boloka.
  3. 3
    Ka pane e chesang e eketsang botoro, e khaotsoeng konofolo le onion.
  4. 4
    Ebe u eketsa likotoana tsa nama le ho khumama, li ba fa sebaka seo u se batlang ba se batlang.Ke lehlabathe le sootho le moro oa likhoho;Tlohella ho behe.
  5. 5
    Ho qeta, eketsa broccoli e neng e phehiloe e neng e phehiloe ka pele (3 metsotso);Botenya le cornstarch.Tlohela ho ema tse 2 mins mins tsa metsotso e 5 ebe u sebeletsa raese.
  6. 6
    Haeba u rata ho etsa moromade ea hae: lahlela ka pitseng ka meroho meroho meroho e nang le metsi, sofríe e ka bang 5-2 l ea metsi a chesang ebe u ema ka eonaBakeng sa ho pheha koluoa le ts'ebeliso.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
600 24.5 47.5 33.6
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