Li-pancake tlala meroho le nama soya
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 diyuniti Lehe
- 0.3 lebekere Wholemeal
- 1 lebekere Hoammeng poone desg
- 50 dikgerama Nama soya
- 1/2 lebekere Mokopu
- 1/4 diyuniti Onion
- 0.38 lebekere Zucchini
- 100 dikgerama Buttery chisi
- 1/4 dikgabana Cayenne
- 1 Picch Kumine
- 1 Picch Pepere
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
5 pasos
- 1Lokisetsa metsoako: lokisetsa poone ho ea ka litaelo tsa setshelo; Grating chisi bonolo, soya protheine hydrate bakeng sa metsotso e 15 le e minyelelitse; Pheha e mokopu; Grate zucchini; ratha ka onion diced.
- 2Bakeng sa dipanekuku tse ho: Ka bolo na le, ka lehe, eketsa 1/3 phofo kopi, 2/3 senoelo metsi. Kopanya hantle le whisk ho. Ka saucepan fetang mocheso mahareng, eketsa lerotholi la sefate sa mohloaare oli le mocheso. Na le ka letsoho la poleiti ho ea siea pancake. Le kopi ea kofi Add motsoako ho e le setsi sa 'pan' me sa namela hantle. The dipanekuku e loketse ho etsa hore ho pota hang o Peel theoha molekeng oa pan mong. Ha u se u loketse ho etsa e ho pota, sebedisa trowel kapa matsoho a lōna, Flip e le pheha metsotsoana e 30. Pheta tshebetso ho fela motsoako.
- 3A saute pan onion, eketsa meroho protheine, poone, zucchini le litlama le seasonings.
- 4Sile mokopu, eaba ke re ka ikakhela ka lebese, oli ea mohloaare, pepere, letsoai le eketsa ho motsoako. Go tlatsa dipanekuku, eketsa ba bang ba chisi, beha ba ba ka platter le, chisi fetang pepere le ontong bakeng mets 20-25 likhato tse 180 ho fihlela ho gratine le voila!
- 5Connie Achurra. Ikamahanya le maemo.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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