Spinach le Nuts Frit

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Spinach le Nuts Frit

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 diyuniti Lehe
  • 1 hanyane Lebese khuoa
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 lebekere Onion
  • 400 dikgerama Spinach
  • 1.5 o tablespoons Linate kakaretso
  • 1 o tablespoons Grated parm chisi
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ka sekotlolo, beha halofo ea mahe ebe o otla.Ebe u kenya feela makhooa a mahe a setseng ebe o otla hape.Kenya lebese le kopanya.
  2. 2
    Pretitha ontong e nang le grill ka 180ºC
  3. 3
    Lafatsa oli ka pane (e ka ea ka ontong), eketsa onion e khaotsoeng ebe e pheha ka methapo e melelele le linate tse khaotsoeng ho fihlela tse feteletsengHo fetella ha metsi ho felile
  4. 4
    Kenya mahe a otiloeng le halofo ea chisi ea parmenan ho pane, kopanya ka bonolo pele mahe a qala ho curdle.Salpinar
  5. 5
    Tlohela ho pheha bakeng sa tse ling tse 2.ntle le ho hlohlelletsa
  6. 6
    Ha mahe a qala ho condle mahlakoreng a eketsa chisi e setseng serapeng sa Frittatta ebe o tsamaisa pan ho qeta ho pheha ke 2 min.Hape.Sebeletsa hang-hang.
  7. 7
    Tlhokomeliso: Haeba Fritatta ke bakeng sa batho ba fetang 4, re khothaletsa ho e etsa ka lipene tse peli

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.9 18.1 17.3
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