Tlhahiso ea ka ea vatapá

bohobe e lokela ho ba khale kapa sebakeng se loketseng bosiu.

Lokisetsa metsoako: ratha le ditamati diced; o motle sehiloeng cilantro; ratha bohobe likoto tse nyenyane; paprika le ratha le onion e metle.

Ho lokisetsa raese: ka pitsa, eketsa oli sonobolomo 'me le tšollele raese. Saute ho fihlela hoo e ka bang translucent. Ebe eketsa 1.5 kopi e belang e metsi bakeng sa e mong le e kopi ea raese, eketsa letsoai ho latsoa, ​​hlohlelletsa ka bonolo, sekoahelo le sebaka holim'a mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20 le thoustara. Ka nako e qetellong, tima mocheso le ema ka metsotso e 5.

Ua inela bohobe ka lebese la kokonate bakeng mets 20 ebe liquefy ka juicer ho. Le letona ho na le eketsa ditamati hasesaane, makotomane, ginger ka, paprika, letsoai le cilantro ... e lokela ho ba tranelate teteaneng.

Ka 'pan ka kemisong ea mohloaare, sauteing makhala, eketsa ea motsoako oa juicer ho le pheha bakeng sa mets 20 fetang mocheso tlaase ho fihlela thatafetseng, cilantro holimo empa qalong ke beha scallion le Basil, ba sebeletsa chesang hantle le raese ... ke deliciaaaaaa!

* Ha o batla ho etsa maiketsetso kokonate lebese: beha ka juicer 1 senoelo shredded kokonate le 3 metsi, liquefy bakeng sa 4-5 mets, khatello le lebese loketse bakeng sa risepe e.

Connie Achurra. Ikamahanya le maemo.