Fafatse tsuba mackerel

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Fafatse tsuba mackerel

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 linkho Lomitos makotikoting Pere mackerel
  • 3/4 lebekere Raese
  • 1 lebekere Lettuce
  • 1/2 diyuniti Likomkomere
  • 1 diyuniti Tamati
  • 1 diyuniti Rantipole
  • 1/4 diyuniti Zucchini
  • 1 meno Konofolo
  • 1/2 lebekere Coriander
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 2 diyuniti Lemon
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Lokisa metsoako: rantipole grated le zucchini; chopping ditamati ka dikotwana tse nyane; Grate konofolo; chopping likomkomere dikotwana tse lekanyelitsoeng le lettuce; Khabeloa ratha cilantro; aa tsoa 'me rinse mackerel le demenuzarlo.
  2. 2
    Skip le e nyenyane oli ea mohloaare ka rantipole le zucchini, eketsa konofolo le raese, habobebe sootho le eketsa linoelo 2 ya metsi a phehile bakeng sa mong le e mong kopi e 'ngoe ea raese, letsoai le le ho siea koahela, le tlaase' me mohlomong mollo thoustara bakeng mets 20 'me pholile hanyenyane.
  3. 3
    Ka sekotlolo se seholo kopanya le raese phehiloeng le mofuthu le pere mackerel le meroho, hlohlelletsa ka bonolo, nako le oli ea mohloaare e, lero la lemon, pepere le cilantro ... khathetse mofuthu kapa batang sebetsa phethahetse!
  4. 4
    Connie Achurra. Ikamahanya le maemo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 33.7 25.5 6.4
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