Likhoho tse halikiloeng ka litlama le lithbs tse tsamaeang le litapole tse monate
15 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 40 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 2 diyuniti Khoho (serope)
- 1/4 lebekere Parsley
- 1 diyuniti Lemon
- 1 o tablespoons Capers
- 1 hanyane Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 3 diyuniti Litapole
- 1 diyuniti Tamati
- 1 diyuniti Pepere e khubelu
- 2 meno Konofolo
- 1 o tablespoons Coriander
- 1/4 dikgabana Coriander
- 1/2 o tablespoons Kumine
- 1/2 diyuniti Ka yogurt tsa tlhaho
Instrucciones
8 pasos
- 1Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: kuta paprika ka masapo; Cheka tamati ka lihlopha; Cilantro.
- 2Tlosa majoe le ho pepeta lero la hao. Halofo e le 'ngoe e tla sebelisoa bakeng sa khoho le halofo e' ngoe bakeng sa litapole.
- 3Bakeng sa khoho: Ha e le paswana e nang le lijo, e be le pasta ka parsley, lero le zest ea liseka, batsamaisi le halofo ea oli ea mohloaare. Koahela khoho eohle e nang le pasta. E kenye mohloling, letsoai le sehatsetsi ka hora e le 'ngoe.
- 4Prehet Oven ka 180 ° C. Bake linkhe tse 50. Mokhoa o motle oa ho tseba hore na lero le hlahang le hlahella ke sefefo, ke hobane likhoho li se li pheha.
- 5Bakeng sa litapole: Ba kope ho pheha ka letlalo ka metsing ka letsoai metsotso e 5. Metsotso le ho e tlohella hore metsotso e meng e mekae. Khaola litapole tsa hau ka halofo ebe u li beha ka ho baka hammoho le paprika, tamati le konofolo. Kenya oli e setseng kaofela, phofo ea Cilantro, cumin, letsoai le pepere. Kopanya tsohle mme o atamele ka koloi. Bake ka metsotso e 40 ho isa ho 45 ho fihlela litapole ke khauta le crispy kantle.
- 6Nakong ea ho sebeletsa, ho fafatsa lero la lemone le Atoame le Cilantro e ncha. Kenya fonte ebe u eketsa yogurt ea litapole (ea boikhethelo).
- 7Sebeletsa ho tsamaea le khoho.
- 8Javiera Suárez. Liveat. E fetotsoe. Photo: @Kricossandon, setaele sa lijo: @commoyexisto, Production: @BAelamol
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
793 | 60.2 | 66 | 32.4 |
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