Sejeremane se halikiloeng le raese

13 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Sejeremane se halikiloeng le raese

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/4 diyuniti Onion
  • 1/4 diyuniti Rantipole
  • 1 hanyane Celery
  • 5 dikgerama Chard
  • 250 dikgerama Nama ea khomo (fatše)
  • 1 hanyane Breadcrumbs
  • 3/4 o tablespoons Ketchup
  • 1/4 dikgabana Omisitsoeng oregano
  • 1 Picch Cayenne
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 diyuniti Lehe
  • 2 o tablespoons Oli
  • 3/4 lebekere Raese
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ho lokisa raese: Ka pitseng, eketsa halofo ea oli le ho lahlela raese.Tsamaea ka sekepe ho fihlela e pharalletse.Ebe u eketsa 'nosetso ea 1,5 ea pheha ka senoelo ka' ngoe ea raese, nka letsoai ho latsoa, hlomoha le ho e beha ka bongata metsotso e 20.Qetellong ea nako, tima mollo ebe o emetse metsotso e meng e 5.
  2. 2
    Futhumatsa ontong ka 180c
  3. 3
    Ka pane, ho futhumetse ho futhumatsa oli e setseng ebe u pheha eiee e khaotsoeng ka li-cubes le nako le nako ho fihlela khauta, hoo e ka bang metsotso e 8.Tlohela pholile.
  4. 4
    Khaola rantipole, surf le celery likotoana tse nyane.Otla mahe ka sekotlolo se nyane ka fereko, ho fihlela ha e phatsima.
  5. 5
    Ka poleiti e tebileng, beha metsoako eohle 'me u kopane le matsoho a hau.Beha nama ka hlobo e telele.Tobetsa hantle ebe o tsamaea le.Beha ka mokatong o mosesane oa lesela la latato.
  6. 6
    Pheha bakeng sa hora e le 'ngoe le metsotso e 15.Lumella ho ema metsotso e 5-10, u se ke oa hlola u sebeletsa raese.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
480 22.8 39.2 24.4
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