Liphohelo tsa likhoho ho pepere le lemomi le litapole tsa duques
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 2 diyuniti Khoho (fillets letsoele)
- 1/2 o tablespoons Pepere
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 4 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 300 dikgerama Duchesses litapole
- 1 diyuniti Lemon
Instrucciones
5 pasos
- 1Kopanya oli ea mohloaare ka pepere ea pepere le lero la lemone.
- 2Marinate li-filimi tsa likhoho motsoako ona.
- 3Kenya likhoho ho fonte ebe u pheha ka mocheso oa bo-mahae ho fihlela li se li loketse, ho ka etsahala ka metsotso e 30 ho isa moo, e leng bohareng ba nako, li fafatsa lifilimi.
- 4Lokisetsa litapole tsa duchese ho latela litaelo tsa sejana.
- 5Sebeletsa likhoho se tsamaeang le litapole tsa duchese.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 238 | 35.5 | 20.4 | 2.2 |
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4.0
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