Moralo oa raese o nang le curry cauliflower
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 2 o tablespoons Oli
- 3/4 lebekere Raese
- 1/4 diyuniti Kholifolaoa
- 1/2 dikgabana Kheri
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 hanyane Morara o omisitsoeng
- 1/4 lebekere Cashews
- 2 o tablespoons Scallion
- 1 Picch Pepere
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
5 pasos
- 1Ho lokisa raese: Ka pitseng, eketsa oli le ho lahla raese.Tsamaea ka sekepe ho fihlela e pharalletse.Ebe u eketsa 'nosetso ea 1,5 ea pheha ka senoelo ka' ngoe ea raese, nka letsoai ho latsoa, hlomoha le ho e beha ka bongata metsotso e 20.Qetellong ea nako, tima mollo ebe o emetse metsotso e meng e 5.
- 2Ho futhumatsa oli ea mohloaare paneng ho fihlela e chesa.Kenya khoele ea khoele ka likotoana tse nyane, curry le letsoai.Re lula u le 1 ho isa ho metsotso e 2., E le hore curry e akaretsa asfaged.
- 3Kenya morara o omisitsoeng le kopi e le 'ngoe ea metsi ka 1/2 kholifulaer.Theola mollo ebe u phefatsa metsotso e ka bang 5 kapa ho fihlela metsi le kholifulaer li sentse.Haeba ho le thata haholo, eketsa metsi a mangata 'me u lule u hlohlelletsa.
- 4Ha u se u itokisitse, tlosa mollong, beha li-chestnut tse phehiloeng, onion, pepere le letsoai.
- 5Kopanya hantle mme re tlohele halofo halofo ea hora pele a sebeletsa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 220 | 32.4 | 6.1 | 8.6 |
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