Lentil liemalball e nang le litapole tse khotliloeng
16 INGREDIENTES •
14 PASOS
Cocción
-
Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
16 ingredientes
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- 2.5 diyuniti Litapole
- 200 dikgerama Khobokellane tamati
- 100 dikgerama Lensisi
- 500 dimililitha Moro (meroho)
- 75 dikgerama Breadcrumbs
- 1/2 diyuniti Rantipole
- 1 meno Konofolo
- 1/2 diyuniti Khubelu onion
- 1 diyuniti Lehe
- 1/4 dikgabana Omisitsoeng oregano
- 125 dikgerama Parsley
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 o tablespoons Botoro
- 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
Instrucciones
14 pasos
- 1Soak lentuls ea letsatsi le fetileng.
- 2Hlatsoa lensisi le li bokelle ka pitseng ebe u li koahela ka moro oa meroho pele o lokiselitsoeng ho latela matšoao a se nang le sesosa.
- 3E lebisa mochesong o mahareng le ha e robatsa, theola mollo ebe e pheha metsotso e 25 kapa ho fihlela e le bonolo. Nakong ea ho pheha ha lensisi, sheba metsi ebe u eketsa ho feta ha ho hlokahala.
- 4Preheat Oven ho 225 ºc. Peel halofo ea konofolo le onion ebe o e theola hantle.
- 5Peel lihoete le Rállas.
- 6Surford onion le konofolo ka pane e nang le oli e nyane ea mohloaare. Kenya lihoete tse halikiloeng le ho pheha ho tsoela pele ka metsotso e meng e meraro.
- 7Tritura ka lensisi la processor las
- 8Kenya bohobe bo eketsehileng ha ho hlokahala, ho fihlela u fumana moepa o moputsoa. Kenya parsley e ncha e khaotsoeng.
- 9Theha maballo a nama, boholo ba boholo bo lekanang, 'me u ba fe bohobe bo setseng.
- 10Fafatsa mohloli oa bobōli ka oli ea mohloaare le libakeng tsa lesapo la mokokotlo. Libolo bakeng sa metsotso e 30 kapa ho fihlela li hantle khauta.
- 11Ho sa le joalo, peel konofolo e setseng le ho e khetha. E makatsa paneng e nang le oli e nyane ea mohloaare ka metsotso e meraro. Eketsa Tatato ea Tamato, e lebisa ho ho pheha, e fokotsa mollo ebe e tlohela butle butle ka metsotso e leshome. Salpiment ho latsoa le ho ba le li-dumplings tse chesang tse nang le tramace ea latato.
- 12Bakeng sa puree: hlatsoa le ho hlapa litapole. Ka pitseng, a raha litapole ka metsing a belang ka letsoai (metsotso e 20 ho isa ho 30). Ha u se u pheha (e bonolo), setaele le ho grind ho fihlela u theha puree. Eketsa botoro ebe u hlohlelletsa homonizee. Ho kenyelletsa lebese ho fihlela nako e u batlang.
- 13Sebeletsa maballo a nama le puree.
- 14Haeba u rata ho etsa moro e setseng ea lapeng: lahlela ka pitseng ka meroho meroho ea meroho e nang le metsi a 5, e eketsa 1-2 l ea metsi a chesang ebe o e pheha. Kopotla le ts'ebeliso.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
567 | 101.5 | 25.1 | 9.6 |
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5.0
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