Harke ho bechamel of Cilantro le duques litapole
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 1 o tablespoons Botoro
- 1.5 o tablespoons Phofo (ha ho na phofo)
- 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 1/2 o tablespoons Coriander
- 250 dikgerama Tlhapi (fillets Hake)
- 300 dikgerama Duchesses litapole
Instrucciones
5 pasos
- 1Bakeng sa sesepa sa Bechamel ka ponko se qhibilihang, hang hoba srumo e phethetsoe.Na hanyane ho fihlela lebese le lakatsehang.
- 2Ho lethathamo la Bchamel eketsa letsoai, pepere le cilanro li ile tsa bipetsa ho latsoa.
- 3Ho kenyelletsa li-fillets tsa hae tse neng li lula nakong e fetileng ka pane e nang le spaghet ebe e koahela metsotso e 6.Hets.
- 4Felehetsa thabo ena ka litapole tsa DUCHsebe bao e leng lenane ba kolobetsoeng ka mor'a 200 ° C.erve 'me ba thabela.
- 5Camila Rivera. @ LECIPESDLACI.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
356 | 39.5 | 31.5 | 7.9 |
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