Chard quiche le khoho ea bohlokoa
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
![Chard quiche le khoho ea bohlokoa](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1842.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 lebekere Wholemeal
- 1/2 dikgabana Mahoashe letsoai
- 2.5 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 o tablespoons Oli
- 100 dikgerama Tranelate
- 1 diyuniti Lehe
- 1/2 diyuniti Scallion
- 1/4 diyuniti Khubelu onion
- 250 dikgerama Chard
- 100 dikgerama Li-mushroom
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Feletseng salate apara
- 1 lebekere Hoammeng poone desg
- 2 diyuniti Khoho (fillets letsoele)
Instrucciones
7 pasos
- 1Ka sekotlolo sa, kopanya phofo koro, leoatle letsoai, le oli ea mohloaare e le kopi e 'ngoe ea metsi a futhumetseng le mong phofo 3 linoelo. Kenyeletsa metsoako tsohle ka e hlama ue boloke le blves. Otlolla ka ho toba ka tlotsa ka oli sonobolomo, cheka ka fereko le tsoele ontong ka 200 °, c ka metsotso e 15.
- 2Choclo lokisetsa ka tsamaisoa ke sephutheloana. A re ke pholile.
- 3Pheha kana ka metsi a belang le felloa ke matla.
- 4Bakeng sa tlatsang kopanya ka mong sekotlolo, tranelate lebese le mahe.
- 5Ka Wok saute bakeng sa metsotso e 5 hasesaane onion, e khubelu onion, spinach hasesaane, li-mushroom laminate, ho apara lohle le letsoai. Eketsa kana shredded le poone. Tlale quiche.
- 6Tsoele ontong ka metsotso e 15 ka 200 ° c.
- 7Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Ikamahanya le maemo.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
401 | 25.6 | 26.6 | 23.5 |
Evalúa y comenta esta receta
4.0
1 comentario