Brocoli bispia

13 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Brocoli bispia

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 diyuniti Broccoli
  • 25 dikgerama Li-mushroom
  • 5 dikgerama Parsley
  • 1/4 meno Konofolo
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 100 dikgerama Bijoux (likhofu)
  • 38 dikgerama Botoro peanut
  • 1/4 diyuniti Lemon
  • 1/2 dikgabana Mosetareta
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 dikgabana Asene tšoeu
  • 1 Picch Granulated tsoekere
  • 1/4 dikgabana Letsoai
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Khaola broccoli le ho fafatsa li-mushroom.Ho khabisisa parley, konofolo le onion
  2. 2
    Lokisetsa hlama ho latela litaelo tsa sejaneng.
  3. 3
    Ka pitso e kholo, sehlopha sa serotlolo se setle sa letsoai la metsi a belang letsoai le 2 ho fihlela li-crispy.Hang-hang qosolosa broccoli ka sejaneng se tletse ka metsi a batang.Tlohela pholileng bakeng sa metsotso e 2.Tšela le ho boloka
  4. 4
    Mofetoleli ea lijo, kopanya botoro ea peanut, metsi (2 cda ka 75 g ea masapo a peanut), lero la mosesi, tsoekere le picche ea letsoai
  5. 5
    Ka pane e halikiloeng, sauté, broccoli, onion le konofolo ka oli e nyane ea meroho ho feta mocheso o mongata bakeng sa 4 min.Kenya hlama ho pane 'me u tsoelepele ho ba siela, ho hlohlona nako le nako, bakeng sa metsotso e 2
  6. 6
    Kenya seriti sa pane, kopanya 'meleng ho kopanya,' me u tsoele pele ho tlola 2 min.Ho fihlela sora e chesa.Kenya parsley 'me u hlohlelle ho fihlela u le hantle.Ho sebeletsa

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
215 25.3 8.6 10.1
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