Turkey le meqolong e, ricotta le arugula

8 INGREDIENTES • 7 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Turkey le meqolong e, ricotta le arugula

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3 diyuniti Turkey (letsoele fillets)
  • 50 dikgerama Ricotta
  • 1 lebekere Arugula
  • 1/2 o tablespoons Omisitsoeng oregano
  • 1/2 o tablespoons Paprika phofo
  • 3 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 lebekere Tšoeu veine tetra
  • 2.5 diyuniti Litapole
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ho lokisetsa litapole khauta: Hlatsoa le Peel ea litapole. Pheha bona ka metsi a phehile le letsoai ho tatso e ka bang ka 10 metsotso e approx. Ebe tlosa litapole ho tswa ho metsi le selae lengthways. Ka pane e, eketsa halofo ea oli ea mohloaare e le sootho ka mahlakoreng a mabeli.
  2. 2
    Preheat ontong ho 180 ° C.
  3. 3
    Ka sekotlolo sa kopanya le ricotta le oregano le paprika.
  4. 4
    Beha fillets letsoele ka polasetiki ka stats le otla ka bonolo le e masher nama ho otlollela 'me u steaks mosesaane. Spicing.
  5. 5
    Taka ka hare ho e mong le e nama ea seteike makhasi bang Lata le 1 thispone ea motsoako ricotta. Rōlela nyoloha 'me haeba ho hlokahala ba sireletsehile ho toothpicks.
  6. 6
    Aba le meqolong e ka le sejana ho baka. Eketsa na le molapo oa ka oli ea mohloaare le veine e tšoeu 'me ho baka bakeng sa metsotso e 20 kapa ho fihlela khauta sootho. Haeba ho hlokahala, eketsa metsi ho fokolang hore ba mohloli gore e tle e ha e omella nakong pheha.
  7. 7
    A re ntse re sebeletsa, sehiloeng le meqolong e ka a na le dilae le tsamaea le litapole tse halikiloeng.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
684 40.5 76.6 20.3
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