Chuck bonolo ho pitsa le Quinoa
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1 o tablespoons Botoro
- 500 dikgerama Veal (chingolo)
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 1/2 diyuniti Onion
- 1/2 diyuniti Rantipole
- 1.5 o tablespoons Phofo (ha ho na phofo)
- 1/2 lebekere Tšoeu veine tetra
- 2 o tablespoons Oli
- 5 dikgerama Parsley
- 1/2 lebekere Quinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1Ho lokisetsa Quinoa: Quinoa ntle itlhatsoelitseng ka colander ka ho fihlela bubble khaotsa ho tsoa, beha ka pitsa 1 senoelo quinoa 1 1/2 senoelo metsi a belang, a letela 'me lethopa fetang mocheso tlaase le thoustara mins 15.
- 2Ka pan mocheso le oli ea mohloaare le botoro fetang mocheso mahareng. Ha a chesang, kenya nama hammoho le sear hantle ka mahlakoreng 'ohle. Nako le letsoai le pepere.
- 3Eketsa tse nyenyane hasesaane onion le rantipole grated, pheha 8 mins. Fafatse phofo le hlohlelletsa ho kopanya; pheha 1-2 mins.
- 4Tlosa pitsa ho tloha mocheso le eketsa 0.5 kopi ea metsi a chesang ka lik'hilograma 1 tsa nama, hlohlelletsa ho kopanya. Khutlise pan ho mocheso le eketsa veine. Lokisa seasoning ka ho eketsa letsoai ho feta haeba ho hlokahala le haholo pepere. Tlisa motsoako ho mocheso phahameng, fokotsa mocheso le pheha koahetsoeng 30-40 mins kapa ho fihlela nama e bonolo.
- 5Ha o omileng, eketsa metsi ho feta, e mokelikeli pheha a lokela ho talima joaloka spaghetti ka. Sebeletsa a fafatsa le parsley 'me a sebeletsa le quinoa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 830 | 17.4 | 68.2 | 48.2 |
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