Pesto khoho le litapole tse halikiloeng
7 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 3 diyuniti Khoho (fillets letsoele)
- 50 dikgerama Basil
- 20 dikgerama Grated parm chisi
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2.5 diyuniti Litapole
Instrucciones
5 pasos
- 1Ho lokisetsa litapole khauta: Hlatsoa le Peel ea litapole. Pheha bona ka metsi a phehile le letsoai ho tatso e ka bang ka 10 metsotso e approx. Ebe tlosa litapole ho tswa ho metsi le selae lengthways. Ka pane e, eketsa oli ea mohloaare e le sootho ka mahlakoreng a mabeli.
- 2Khaola ea kana ka dikotwana tse mahareng.
- 3Lokisa pesto: Ka blender etelelitse Basil, oli ea mohloaare e le chisi grated. Motsoako ho fihlela a lakatsa tumellano.
- 4Tšela e pesto ka skillet chesang, eketsa dikotwana tse ea khoho le pheha ka metsotso e 15 ho ea ho 20 kapa ho fihlela khoho e pheha.
- 5Sebeletsa le litapole tse halikiloeng.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 337 | 38.6 | 32.2 | 6 |
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