Filetitos khoho lemon pepere le litapole phehiloe

6 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Filetitos khoho lemon pepere le litapole phehiloe

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Ingredientes

6 ingredientes
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  • 3 diyuniti Litapole
  • 2 diyuniti Khoho (fillets letsoele)
  • 1/2 o tablespoons Pepere
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 4 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1 diyuniti Lemon
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Hlatsoa litapole. A phehile litapole shell a tsoa ka metsing a batang, ka metsotso e 30 ho ea ho 40 approx. Boloka leka ka ntlheng ea thipa ha ba le bonolo.
  2. 2
    Kopanya oli ea mohloaare e le pepere le lero la lemone.
  3. 3
    Marinate fillets kana ka motsoako ona.
  4. 4
    Beha kana ka le sejana ho baka le ho pheha mocheso mahareng ho fihlela ba loketse, ka metsotso e 30. Halofo ea nako eo, Flip ea steaks.
  5. 5
    Sebeletsa khoho tsamaea le litapole phehiloeng.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
291 47.6 21.8 2.3
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