Batang raese le tamati, tuna le lehe phehiloeng
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 3/4 lebekere Raese
- 1 linkho Makotikoting tuna
- 2 diyuniti Lehe
- 1 diyuniti Tamati
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 2 o tablespoons Oli
Instrucciones
6 pasos
- 1Ho lokisetsa raese: ka pitsa, eketsa halofo ea oli sonobolomo 'me le tšollele raese. Saute ho fihlela hoo e ka bang translucent. Ebe eketsa 1.5 kopi e belang e metsi bakeng sa e mong le e kopi ea raese, eketsa letsoai ho latsoa, hlohlelletsa ka bonolo, sekoahelo le sebaka holim'a mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20 le thoustara. Ka nako e qetellong, tima mocheso le ema ka metsotso e 5.
- 2Pholile raese ntse u lokisetsa ba bang kaofela.
- 3Hlatsoa, lekhapetleng le khaola ditamati le ka dikotwana tse. Nako le oli setseng.
- 4Etsa mahe phehiloeng (pheha bona ka metsi a phehile metsotso 8 approx.). A nako e loketse, lumella ho pholile tlas'a matha metsi a batang. Peel le sile le fereko e.
- 5Drain tuna linkho.
- 6Kopanya raese batang le fatše phehiloeng lehe, tuna shredded le ditamati hasesaane. Hlohlelletsa hantle le ho mo sebeletsa
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
263 | 18.2 | 29.1 | 7.1 |
Exquisita