Batang raese le tamati, tuna le lehe phehiloeng

6 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Batang raese le tamati, tuna le lehe phehiloeng

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 3/4 lebekere Raese
  • 1 linkho Makotikoting tuna
  • 2 diyuniti Lehe
  • 1 diyuniti Tamati
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 2 o tablespoons Oli
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ho lokisetsa raese: ka pitsa, eketsa halofo ea oli sonobolomo 'me le tšollele raese. Saute ho fihlela hoo e ka bang translucent. Ebe eketsa 1.5 kopi e belang e metsi bakeng sa e mong le e kopi ea raese, eketsa letsoai ho latsoa, ​​hlohlelletsa ka bonolo, sekoahelo le sebaka holim'a mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20 le thoustara. Ka nako e qetellong, tima mocheso le ema ka metsotso e 5.
  2. 2
    Pholile raese ntse u lokisetsa ba bang kaofela.
  3. 3
    Hlatsoa, ​​lekhapetleng le khaola ditamati le ka dikotwana tse. Nako le oli setseng.
  4. 4
    Etsa mahe phehiloeng (pheha bona ka metsi a phehile metsotso 8 approx.). A nako e loketse, lumella ho pholile tlas'a matha metsi a batang. Peel le sile le fereko e.
  5. 5
    Drain tuna linkho.
  6. 6
    Kopanya raese batang le fatše phehiloeng lehe, tuna shredded le ditamati hasesaane. Hlohlelletsa hantle le ho mo sebeletsa

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
263 18.2 29.1 7.1
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