Chops le pumpkin pumpkin
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 300 dikgerama Nama ea kolobe (cutlet)
- 75 dikgerama Sofrito hoammeng
- 250 dikgerama Mokopu
- 1 diyuniti Litapole
- 1/2 o tablespoons Botoro
- 2 o tablespoons Oli
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
- 1/4 dikgabana Omisitsoeng oregano
- 1 Picch Pepere
- 1 Picch Merkén
Instrucciones
7 pasos
- 1Bakeng sa puree: Ka pitseng ho pheha litapole ka metsing a belang ka pitsa ea letsoai (letsoai le 30).
- 2Ka pitseng e 'ngoe, pheha mokopu (kopi e le' ngoe ea metsi bakeng sa mokopu o mong le o mong oa mokopu le oregono oa letsoai le Oregano, bakeng sa 5 mins ea 5.
- 3Khabareng, ka pane e nang le oli e chesang, sauté sofrito bakeng sa 5 mins, ho fihlela onion e hlakile.Boloka.
- 4Ha litapole le mokopu li phehiloe (bonolo), se hlohlelletsang le ho ba hlohlona.Ka khaba ea mush 'me u hlohlelle ho theha puree ka likotoana tse nyane (mofuta oa rustic).
- 5Pele e kolobisitsoe;Beha ka pitseng ebe o eketsa botoro.Beat ka matla ka mollo, ho eketsa hanyane ka lebese le lenyenyane (ho chesa) ho fihlela ha pure e na le litlolo tse bobebe le tse fetohang.Boloka.
- 6Leqhetsa likhahla tse nang le letsoai, pepere le Oregono.Sootho ka pane e nang le oli e chesang bakeng sa metsotso e 10.Li tlose ebe u eketsa metsi pane ho theha moro.
- 7Sebeletsa likhechana tse tsamaeang le mokopu oa mokopu, 'me u fafatse ho eona le Merkén le Oregono.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
549 | 26 | 47.9 | 27.7 |
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