Chops le pumpkin pumpkin

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Chops le pumpkin pumpkin

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 300 dikgerama Nama ea kolobe (cutlet)
  • 75 dikgerama Sofrito hoammeng
  • 250 dikgerama Mokopu
  • 1 diyuniti Litapole
  • 1/2 o tablespoons Botoro
  • 2 o tablespoons Oli
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
  • 1/4 dikgabana Omisitsoeng oregano
  • 1 Picch Pepere
  • 1 Picch Merkén
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Bakeng sa puree: Ka pitseng ho pheha litapole ka metsing a belang ka pitsa ea letsoai (letsoai le 30).
  2. 2
    Ka pitseng e 'ngoe, pheha mokopu (kopi e le' ngoe ea metsi bakeng sa mokopu o mong le o mong oa mokopu le oregono oa letsoai le Oregano, bakeng sa 5 mins ea 5.
  3. 3
    Khabareng, ka pane e nang le oli e chesang, sauté sofrito bakeng sa 5 mins, ho fihlela onion e hlakile.Boloka.
  4. 4
    Ha litapole le mokopu li phehiloe (bonolo), se hlohlelletsang le ho ba hlohlona.Ka khaba ea mush 'me u hlohlelle ho theha puree ka likotoana tse nyane (mofuta oa rustic).
  5. 5
    Pele e kolobisitsoe;Beha ka pitseng ebe o eketsa botoro.Beat ka matla ka mollo, ho eketsa hanyane ka lebese le lenyenyane (ho chesa) ho fihlela ha pure e na le litlolo tse bobebe le tse fetohang.Boloka.
  6. 6
    Leqhetsa likhahla tse nang le letsoai, pepere le Oregono.Sootho ka pane e nang le oli e chesang bakeng sa metsotso e 10.Li tlose ebe u eketsa metsi pane ho theha moro.
  7. 7
    Sebeletsa likhechana tse tsamaeang le mokopu oa mokopu, 'me u fafatse ho eona le Merkén le Oregono.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
549 26 47.9 27.7
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