Atomatados chickpeas
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 lebekere Chickpeas
- 1 diyuniti Tamati
- 1/4 diyuniti Onion
- 1/4 diyuniti Zucchini
- 1/4 diyuniti Rantipole
- 1/4 meno Konofolo
- 1/4 diyuniti Pepere e khubelu
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/4 dikgabana Merkén
- 1 hanyane Ketchup
- 1/2 diyuniti Bay lekhasi
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
Instrucciones
4 pasos
- 1Ka pitsa kgolo beha ho pheha chickpeas ka metsi ka letsoai hanyane (4 linoelo tsa metsi ka 1 senoelo chickpeas) le lekhasi koung. phahameng mocheso (approx hora e 1 30 mins)
- 2Ho sa le joalo, ka skillet saute onion matla paprika, konofolo, lihoete le tamati diced. Pheha metsotso e 5
- 3Ebe tšela holim'a chickpeas ena. Ho fihlela tlaase. Eketsa diced zucchini Setaliana, merkén le tamati spaghetti. Foqola fihlela linaoa le ba bonolo, pakeng tsa metsotso e 30 ho ea ho 40
- 4Qetellong eketsa ea oli ea mohloaare e le nako ho tatso.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos