Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Chickpeas
  • 1 diyuniti Tamati
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 1/4 diyuniti Zucchini
  • 1/4 diyuniti Rantipole
  • 1/4 meno Konofolo
  • 1/4 diyuniti Pepere e khubelu
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Merkén
  • 1 hanyane Ketchup
  • 1/2 diyuniti Bay lekhasi
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Ka pitsa kgolo beha ho pheha chickpeas ka metsi ka letsoai hanyane (4 linoelo tsa metsi ka 1 senoelo chickpeas) le lekhasi koung. phahameng mocheso (approx hora e 1 30 mins)
  2. 2
    Ho sa le joalo, ka skillet saute onion matla paprika, konofolo, lihoete le tamati diced. Pheha metsotso e 5
  3. 3
    Ebe tšela holim'a chickpeas ena. Ho fihlela tlaase. Eketsa diced zucchini Setaliana, merkén le tamati spaghetti. Foqola fihlela linaoa le ba bonolo, pakeng tsa metsotso e 30 ho ea ho 40
  4. 4
    Qetellong eketsa ea oli ea mohloaare e le nako ho tatso.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

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