Nama ea kolobe + ea silevera le raese
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 300 dikgerama Fariki (sekwahelo phahameng)
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 3 o tablespoons Tšoeu veine tetra
- 1/2 diyuniti Lemon
- 1/2 diyuniti Lamunu
- 1/2 dikgabana Omisitsoeng oregano
- 1 diyuniti Scallion
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 3/4 lebekere Raese
- 2 o tablespoons Oli
Instrucciones
9 pasos
- 1Ho lokisetsa raese: ka pitsa, eketsa oli sonobolomo 'me le tšollele raese. Saute ho fihlela hoo e ka bang translucent. Ebe eketsa 1.5 kopi e belang e metsi bakeng sa e mong le e kopi ea raese, eketsa letsoai ho latsoa, hlohlelletsa ka bonolo, sekoahelo le sebaka holim'a mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20 le thoustara. Ka nako e qetellong, tima mocheso le ema ka metsotso e 5.
- 2Futhumatsa ka skillet fetang seaplane mocheso. Eketsa pepere le toasting 2 mets. Tlosa le pholile.
- 3Ka seretse se beha pepere halikiloeng ka letsoai, chives le oregano. Silakanya ho peista ea.
- 4Tlosa seretse ho peista 'me a beha ka sekotlolo sa. Eketsa ea lero la lamunu, lero la lemon, veine le oli ea mohloaare.
- 5Beha kolobe le silevera ea ka hare ka polasetiki. Eketsa motsoako lokisitseng, haufi le mokotla le embetunar nama ka mahlakoreng 'ohle. Kenya sekotlolo se le lumella ho ema ka sehatsetsing lihora tse 3-4.
- 6Preheat ontong ho mocheso mahareng.
- 7Beha silevera ka le sejana ho baka le ho pheha metsotso 30-40 kapa ho fihlela nama e blves khauta. Haeba u omella nakong pheha, eketsa metsi hanyane.
- 8Tlosa, sekoahelo ka foil 'me a ema metsotso e 10 pele ho itšeha.
- 9Sebeletsa tsamaea le raese.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 481 | 24.3 | 42.3 | 21.3 |
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