Nama ea kolobe + ea silevera le litapole tse khotliloeng
12 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 750 dikgerama Fariki (sekwahelo phahameng)
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 3 o tablespoons Tšoeu veine tetra
- 1/2 diyuniti Lemon
- 1/2 diyuniti Lamunu
- 1/2 dikgabana Omisitsoeng oregano
- 1 diyuniti Scallion
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2.5 diyuniti Litapole
- 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
- 1/2 o tablespoons Botoro
Instrucciones
9 pasos
- 1Bakeng sa puree: Hlatsoa le lekhapetleng le litapole. Beha ka pitsa le ho pheha litapole ho a phehile metsi a salted (20 ho 30 mins). Ha tsena se li phehiloe (bonolo), estilar le ho sila ho theha e puree. Eketsa botoro le hlohlelletsa ho fihlela le boreleli. Kokotisaka lebese ho fihlela tumellano e lakatsehang.
- 2Futhumatsa ka skillet fetang seaplane mocheso. Eketsa pepere le toasting 2 mets. Tlosa le pholile.
- 3Ka seretse se beha pepere halikiloeng ka letsoai, chives le oregano. Silakanya ho peista ea.
- 4Tlosa seretse ho peista 'me a beha ka sekotlolo sa. Eketsa ea lero la lamunu, lero la lemon, veine le oli ea mohloaare.
- 5Beha kolobe le silevera ea ka hare ka polasetiki. Eketsa motsoako lokisitseng, haufi le mokotla le embetunar nama ka mahlakoreng 'ohle. Kenya sekotlolo se le lumella ho ema ka sehatsetsing lihora tse 3-4.
- 6Preheat ontong ho mocheso mahareng.
- 7Beha silevera ka le sejana ho baka le ho pheha metsotso 30-40 kapa ho fihlela nama e blves khauta. Haeba u omella nakong pheha, eketsa metsi hanyane.
- 8Tlosa, sekoahelo ka foil 'me a ema metsotso e 10 pele ho itšeha.
- 9Sebeletsa tsamaea le tse khotliloeng.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 1156 | 47 | 106.4 | 56.7 |
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