Ikhara le tuna, asparagus le ditamati
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 21 MINUTOS
Cocción
16 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 200 dikgerama Bijoux (likaroloana)
- 10 diyuniti Asparagus foreshe
- 1/2 lebekere Tamati ciliegia
- 1 linkho Makotikoting tuna
- 2 o tablespoons Oli
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
Instrucciones
6 pasos
- 1Lokisa bijoux ho latela litaelo le sephutheloana.
- 2Ho pheha ea asparagus, eketsa ba ho pitsa le metsi a batang le letsoai ho tatso. Hang a phehile, pheha bakeng sa metsotso e 3 6 ho itšetlehile ka botenya (a motenya, e sa pheha nako). Hang loketse tlosa mabitso ho tloha mocheso, mathata le ho etelletsa lintho tlas'a metsi a batang ho thibela ho pheha le ho feta. A re ke pholile.
- 3Drain ea tuna le behella ka thōko.
- 4Hlatsoa ciliegia ditamati le e petsoha ka bona dihalofo.
- 5Bokanang ka Taper: sebeletsa ikhara, tuna, asparagus le tamati
- 6Beha oli ea mohloaare e le letsoai ho omisa libotlolo.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 300 | 35.6 | 29.8 | 3.9 |
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5.0
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